برخی از غذاها و مواد غذایی که می‌توانند به بهبود وضعیت دندان‌ها کمک کنند عبارتند از:

• سبزیجات و میوه‌های تازه

مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه، به ویژه آن‌هایی که حاوی فیبر هستند، می‌تواند به تقویت لثه و پاکسازی دندان‌ها کمک کند.

• پنیر

پنیر حاوی کلسیم و فسفر است که به قوی‌تر شدن مینای دندان کمک می‌کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

• ماهی و مرغ

ماهی و مرغ منابع خوبی از ویتامین D و کلسیم هستند که برای سلامت دندان‌ها ضروری هستند.

• آجیل و دانه‌های کامل

مصرف آجیل و دانه‌های کامل می‌تواند به تقویت لثه و پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک کند.

• آب

آب یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای بهداشت دهان است. مصرف آب پس از هر وعده غذایی می‌تواند اثرات جانبی غذاها را کم کرده و به شستشوی باقیمانده‌ی غذا در دهان کمک کند.

• شکلات تلخ

شکلات تلخ دارای مقدار کمی شکر است و فلوراید موجود در کاکائو می‌تواند به حفظ مینای دندان کمک کند.

• چای سبز

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند از رشد باکتری‌های پوسیدگی دندان جلوگیری کند.

همچنین، به یاد داشته باشید که مصرف غذاهای پر اسید و شیرین را کاهش دهید و هر روز از هنگام شستشوی دندان استفاده کنید. نگه داشتن یک رژیم غذایی سالم و مراعات بهداشت دهانی مناسب می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها کمک کند.

3. مراجعه به دندانپزشک